Power-Workout mit Piloxing
Pilates, Boxen, Tanzen, all das wird zu einem kalorienverbrennenden Power-Workout zusammengeführt, um selbst die tiefsten Muskelpartien zu aktivieren! Auf Wunsch können Blöcke aus dem noch intensiveren „Knock Out“-Programm eingebaut werden, damit auch die letzten Pfunde purzeln! So kann jeder selbst entscheiden, wie sehr er an seine sportlichen Grenzen geht.
Kursnummer: AQ3235, ab Dienstag, 03. September 2019, 20:05-21:05 Uhr, 12 x 1 VST., WBZ 133, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 52,00 €
Kursnummer: AQ3236, ab Donnerstag, 05. September 2019, 18:00-19:00 Uhr, 10 x 1 VST., WBZ 133, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 42,50 €
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Hatha Yoga – Kompaktkurs für Einsteiger
Dieser vierwöchige Yoga-Kompaktkurs vermittelt Ihnen die wichtigsten Yoga-Basisübungen. Mit sanften Yoga-Flows wird der ganze Körper angenehm durchbewegt und gekräftigt. Die Yoga-Atemtechniken wirken zusätzlich ausgleichend und beruhigend. Der Kurs ist auch für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen geeignet.
Kursnummer: AQ3109, ab Mittwoch, 04. September 2019, 18:00-20:00 Uhr, 4 x 2 VST., WBZ 133, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 38,50 €
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Hauswirtschafter/in – neuer Lehrgang
Dieser Vorbereitungslehrgang zur Abschlussprüfung Hauswirtschafter/-in im städtischen Bereich wird in Zusammenarbeit mit dem DHB-Netzwerk Haushalt, Berufsverband der Haushaltsführenden, Ortsverband Kaiserslautern e.V. durchgeführt. Die Abschlussprüfung schafft gute Möglichkeiten am Arbeitsmarkt, z.B. in Privathaushalten, im hauswirtschaftlichen Bereich von sozialen und betrieblichen Einrichtungen. Sie ist auch die Voraussetzung für die Weiterbildung zum/zur Hauswirtschaftsmeister/in. Professionelle hauswirtschaftliche Versorgungs- und Betreuungsleistungen werden verstärkt nachgefragt.
Kursinhalte: Grundlagen und Vertiefung in den Arbeitsfeldern: Hausreinigung, Nahrungszubereitung/Ernährung, Textilpflege in Theorie und Praxis, Wirtschaftslehre und Sozialkunde. Es werden Kenntnisse und Fertigkeiten vermittelt, die Hauswirtschaft auszuüben.
Voraussetzungen: 4 1/2 Jahre Tätigkeit im hauswirtschaftlichen Bereich oder 4 1/2 Jahre Berufserfahrung im eigenen oder Fremdhaushalt mit mindestens zwei Personen. Informationsmaterial kann angefordert werden.
Studienleitung: Monika Schmitt
Lehrgangsdauer: ca. 1 1/2 Jahre
Kurszeiten: montags, 17:00-21:00 Uhr
Lehrgangsbeginn: Herbst 2019
Die Kursgebühr für diesen Lehrgang beträgt 1.250,00 EUR. Der Lehrgang läuft bereits ab sechs Anmeldungen. Ausführliche Informationen und Anmeldeunterlagen erhalten Sie unter 0631/36258-13.
Kursnummer: AQ5736, ab Herbst 2019, weitere Informationen unter 0631/36258-13 oder -15
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HappyFitMama
Wenn Du nach der Entbindung wieder fit werden möchtest, aber Deinem Baby trotzdem ganz nah sein willst, dann ist HappyFitMama der richtige Kurs. Es werden Übungen auf der Matte und mit dem Baby im Tragetuch oder in der Tragehilfe durchgeführt, die dort ansetzen, wo nach der Schwangerschaft der Bedarf besonders groß ist. Der Körper wird schonend gekräftigt und speziell der Beckenboden und die Rückenmuskulatur gezielt trainiert. Außerdem kommt auch das Herz-Kreislauf-System wieder richtig in Schwung. Es können eigene Tragetücher/Tragehilfen mitgebracht, oder auch direkt im Kurs ausgeliehen werden.
Bei aktueller Musik und zusammen mit gleichgesinnten Mamas, macht das Schwitzen doppelt Spaß!
Kursnummern: AQ3241, ab Donnerstag, 05. September 2019, 15:00-16:30 Uhr, 10 x 2 UST., WBZ U20, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 56,50 €
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Taijiquan
Taijiquan (abgekürzt Tai-Chi) ist eine aus China stammende Bewegungs- und Meditationskunst und wurde ursprünglich als sogenannte innere Kampfkunst entwickelt. Die aufeinander folgenden, meist fließend ineinander übergehenden Bewegungs- und Atemübungen fördern die Entspannungsfähigkeit, Persönlichkeitsentwicklung und den Umgang mit Stress. Sie dienen dazu, die Bewegungsprinzipien des Taijiquan zu erlernen, die Gelenke zu lockern, den ganzen Körper zu entspannen, die Atmung zu regulieren und die Körperhaltung nach und nach so zu verändern, dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden. Damit werden Ihre Ressourcen gestärkt und erweitert, die Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut und Ihre Gesundheit fördert.
Kursnummer: AQ3144, ab Donnerstag, 05. September 2019, 09:30-11:00 Uhr, 10 x 2 UST., WBZ U20, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 70,00 €
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Pilates: Core meets Faszien – Stretch & Relax
Die speziellen Body-Control-Mattenübungen stabilisieren besonders den Körperkern als anatomischen Mittelpunkt des Körpers. Fließende Bewegungsabläufe stimulieren sowohl die Flexibilitäts- als auch die Stabilisierungsmuskulatur und mobilisieren gleichzeitig die Wirbelsäulengelenke. Dabei sorgt die Pilates-Atmung für wohltuende Entspannung. Durch die komplexen und wirkungsvollen Übungen werden die Funktionen der tiefen Muskelgruppen mit den großen Faszienschlingen speziell und bewusst angesteuert und miteinander verbunden. Die gleichmäßige Dehnung der bislang unterschätzten Kollagenfasern und die Kräftigung aller zentralen Muskelpartien formen und straffen den Körper. Außerdem lösen sie Verspannungen und Verklebungen, kräftigen das Bindegewebe, verbessern die Haltung und beugen Rückenschmerzen vor.
Die vorgestellten Übungen (auch mit vorhandenen Kleingeräten, wie z.B. der Blackroll), die immer wieder einer anderen Zielsetzung angepasst und unterschiedlich umgesetzt werden, modifizieren die ursprünglichen Pilates-Übungen und wirken somit noch effizienter. Eine Entspannungssequenz beendet angenehm die Trainingseinheit.
Kursnummer: AQ3206, ab Donnerstag, 05. September 2019, 19:45-21:15 Uhr, 15 x 2 UST., WBZ U20, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 79,00 €
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Boxen für Einsteigerinnen – Effektives Fitnesstraining und Selbstverteidgung
Hier erlernen Sie in spielerischer Form die Boxtechniken in der Grundform. Durch das Boxen werden Kondition und Koordination geschult, die Rumpfmuskulatur gestärkt und Kalorien verbrannt. Zudem verschafft es ein gutes Körpergefühl und stärkt die Selbstsicherheit.
Kursnummer: AQ3238, ab Freitag, 06. September 2019, 18:15-19:30 Uhr, 12 x 1,25 VST., WBZ U20, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 55,50 €
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Quelle Text/Bild:
VHS Kaiserslautern – Weiterbildungszentrum
Kanalstr. 3,
67655 Kaiserslautern
www.vhs-kaiserslautern.de
Kaiserslautern, 27.08.2019
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und dann 