Pilates: Core meets Faszien – Stretch & Relax
Die speziellen Body-Control-Mattenübungen stabilisieren besonders den Körperkern als anatomischen Mittelpunkt des Körpers. Fließende Bewegungsabläufe stimulieren sowohl die Flexibilitäts- als auch die Stabilisierungsmuskulatur und mobilisieren gleichzeitig die Wirbelsäulengelenke. Dabei sorgt die Pilates-Atmung für wohltuende Entspannung. Durch die komplexen und wirkungsvollen Übungen werden die Funktionen der tiefen Muskelgruppen mit den großen Faszienschlingen speziell und bewusst angesteuert und miteinander verbunden. Die gleichmäßige Dehnung der bislang unterschätzten Kollagenfasern und die Kräftigung aller zentralen Muskelpartien formen und straffen den Körper. Außerdem lösen sie Verspannungen und Verklebungen, kräftigen das Bindegewebe, verbessern die Haltung und beugen Rückenschmerzen vor.
Die vorgestellten Übungen (auch mit vorhandenen Kleingeräten, wie z.B. der Blackroll), die immer wieder einer anderen Zielsetzung angepasst und unterschiedlich umgesetzt werden, modifizieren die ursprünglichen Pilates-Übungen und wirken somit noch effizienter. Eine Entspannungssequenz beendet angenehm die Trainingseinheit.
Bitte bequeme Kleidung, Handtuch, Decke und Socken mitbringen.
Kursnummer: AP3203, ab Donnerstag. 07. Februar 2019, 19:45-21:15 Uhr, 15 x 2 UST., WBZ U20, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 79,00 €
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HappyFitMama
Wenn Du nach der Entbindung wieder fit werden möchtest, aber Deinem Baby trotzdem ganz nah sein willst, dann ist HappyFitMama der richtige Kurs. Es werden Übungen auf der Matte und mit dem Baby im Tragetuch oder in der Tragehilfe durchgeführt, die dort ansetzen, wo nach der Schwangerschaft der Bedarf besonders groß ist. Der Körper wird schonend gekräftigt und speziell der Beckenboden und die Rückenmuskulatur gezielt trainiert. Außerdem kommt auch das Herz-Kreislauf-System wieder richtig in Schwung. Es können eigene Tragetücher/Tragehilfen mitgebracht, oder auch direkt im Kurs ausgeliehen werden. Bei aktueller Musik und zusammen mit gleichgesinnten Mamas, macht das Schwitzen doppelt Spaß!
Kursnummer: AP3242, ab Donnerstag, 07. Februar 2019, 15:00-16:30 Uhr, 10 x 2 UST., WBZ U20, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 56,50 €
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Kombinationen aus Kampfsport und Tanz – Schnupperkurs
Was ist Aroha? Aroha Fitness-Übungen kombinieren den Kriegstanz der Maori mit Kung-Fu-Bewegungen und Tai-Chi-Entspannung. Alles zusammen im Dreivierteltakt.
Was ist Kaha? Kaha ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend. Es kräftigt, dehnt und entspannt. Das Programm inspiriert vom Tai-Chi, Qigong, Aroha und dem klassischen Yoga.
Was ist Kantaera? Kantaera ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet. Es fördert die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die Koordination.
Bitte Handtuch und Wasser mitbringen.
Kursnummer: AP3237, ab Mittwoch, 06. Februar 2019, 18:00-19:00 Uhr, 3 x 1 VST., WBZ U20, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 14,00 €
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Boxen für Einsteigerinnen – Effektives Fitnesstraining und Selbstverteidgung
Hier erlernen Sie in spielerischer Form die Boxtechniken in der Grundform. Durch das Boxen werden Kondition und Koordination geschult, die Rumpfmuskulatur gestärkt und Kalorien verbrannt. Zudem verschafft es ein gutes Körpergefühl und stärkt die Selbstsicherheit.
Bitte bequeme Kleidung, Handtuch und Getränk mitbringen.
Kursnummer: AP3241, ab Freitag, 08. Februar 2019, 18:15-19:30 Uhr, 8 x 1,25 VST., WBZ U20, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 42,00 €
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Power-Workout mit Piloxing
Pilates, Boxen, Tanzen, all das wird zu einem kalorienverbrennenden Power-Workout zusammengeführt, um selbst die tiefsten Muskelpartien zu aktivieren! Auf Wunsch können Blöcke aus dem noch intensiveren „Knock Out“-Programm eingebaut werden, damit auch die letzten Pfunde purzeln! So kann jeder selbst entscheiden, wie sehr er an seine sportlichen Grenzen geht. Bitte bequeme Kleidung, Isomatte und Handtuch mitbringen.
Kursnummer: AP3236, ab Samstag, 09. Februar 2019, 08:55-09:55 Uhr, 10 x 1 VST., WBZ U20, Kanalstr. 3, 67655 Kaiserslautern, 42,00 €
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Quelle Text/Bild:
VHS Kaiserslautern – Weiterbildungszentrum
Kanalstr. 3,
67655 Kaiserslautern
www.vhs-kaiserslautern.de
Kaiserslautern, 29.01.2019
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